運動時怎麼呼吸？這是很多人心中的疑惑，而你「呼的合理」、「吸的恰當」嗎？讓我們一部份一部份敘述，來檢視你從事各種運動中的呼吸問題。
『喘、、、喘不過氣』
大部的人，在運動中發生與呼吸相關的問題是，事前沒有從事準備運動(warm-up)；所以，若是一開始的運動強度太高，往往就發生「喘不過氣來」。
基本上準備運動包含有生理與心理效果，所以重點是，當你沒有從事準備運動，動動關節、骨骼，活動活動肌肉、韌帶，你的呼吸器官中的肌肉、韌帶，怎麼能夠「應付」你急速需求？因此在人類惰性情況，你的常態呼吸一下子要變成高速呼吸，你的呼吸器官是沒辦法應付的。所以，以後要打球、要運動；熱身一下，慢跑跑步、關節、骨骼，活動活動，肌肉、韌帶伸展一下；讓你的呼吸器官「循序漸進適應」後，再來激烈運動。
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也許有人會問說：那我也做了準備運動，可是在測驗100公尺的時候，還是有喘不過氣來，這是為什麼？從運動種類分別是有氧、無氧討論，這種100公尺屬於短時間無氧運動「急需氧氣卻供應不足」的運動裡，在人體體內由於一時間，沒有辦法儲存、短時間供應那麼多氧氣的狀態下，你要「一口氣跑完」，當然是喘不過氣來。
那麼，假如喘不過氣來怎麼辦？當務之急的解救辦法是，身體彎腰前傾，雙手扶住膝蓋的方式來調整你的呼吸；這動作是為了固定，上半身胸部肌肉和上臂肌肉比較容易去調整呼吸，以使原來比賽或測驗中，因為重覆在緊張使用的肋間肌和橫膈肌解除一些，如此你就不會那麼難過了。
其他像是從事一般長距離跑步，或你自己從事慢跑時如何呼吸呢？在此提供有些田徑教練的指導是，大部份會指導選手一吐一吸或二吐二吸，甚至一吐二吸等；以一吐一吸為例就是，跑一步吸一口氣，跑第二步吐一口氣，二吐二吸就是，跑一步吸二口氣，跑第三、四步吐二口氣，吸氣都以鼻子來吸，吐氣都以嘴巴吐。
再來，我們打籃球的人都有習慣說，以鼻子吸氣(或以鼻、口同時吸氣)；從運動心理學上討論，這是避免呼吸聲音過大，讓對手發現你的疲憊狀態。因此，假如以鼻子吸氣，而以鼻、口吐氣，這樣有比較好嗎？未必，好多運動教練建議是：適應、習慣就好。
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『好臭的空氣污染』
我們知道，空氣主要成份有氮(78.09%)、氧(20.95%)、二氧化碳(0.027%)等等，這些主要成份幾乎無時不刻和你糾在一起(除非徒手潛泳)；可是，有些時候，你就是沒辦法那麼如意的，在大自然新鮮空氣中享受運動的樂趣，沒錯，我要講的就是空氣污染，那些工業、交通、燃燒稻草(我們鄉下獨特享有)、廢棄物排放等等的空氣污染。
常見的空氣污染物有飄塵、二氧化硫(SO2)、氮氧化物(NO2)、一氧化碳(CO)等，他們都是在燃料燃燒的過程中產生。飄塵是一些有機或無機的微小粒子，它是懸浮在空氣中，可隨著人的呼吸進入體內，如此一來這飄塵刺激了呼吸道，使呼吸功能降低，並會引起慢性支氣管炎等疾病；所以，你假如發現有飄塵、或者本身支氣管就不佳，那麼，趕快離開，不要再運動了。
一氧化碳與二氧化碳是較常見的空氣污染，尤其現在很流行所謂的「街頭籃球」更是；我很懷疑，一群人在車水馬龍、白煙與黑煙交替中運動打球，除了「可以成名」這種虛幻以外，那可以說是百害無一利，不要說那種堅硬無比的場地，會讓你的膝蓋消受不了，那些綿延不絕的廢氣，絕對比你抽20年的二手煙，對你的傷害還嚴重，尤其是在你運動中，「急需又用力」的吸氣情況下。因此，除非你觀察當時的廢氣污染程度並不嚴重，否則，我是建議大家不要去做「街頭鬥牛」。
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其次談的是，你的住宅或你運動的地方，是否有工業排放的廢氣、燃燒稻草等；假如有這種情形，我建議你去抗議、去向對方「苦口婆心」規勸外，就是一走了之。因為我們從事運動是為了健康、享受一些樂趣；可是，因為旁邊環境空氣污染，並且搞的我呼吸困難，不要說樂趣，健康都不保，還搞屁啊。
所以，假如不幸你遇到這樣運動中巧遇環境污染情形，苦口婆心規勸，不然，就是一走了之。
『重量訓練時的呼吸』
時下趨勢是，不只是運動選手經常從事重量訓練(weight training)，甚至一些健美、健身的俊男、美女都三不五時到健身房，從事外人難以理解的重量訓練；而有操作重量訓練經驗的人，應該都有這樣體會，盡量用力時只能在「憋氣」情況下才能進行，因為實驗證明，憋氣可以提高力量發動。
像有個實驗是，憋氣時的背力測驗為132公斤，吸氣時則為127公斤，而以慢呼氣(吐氣)時則力量為129公斤，所以，也就是憋氣時力量可以是最大的。
從事重量訓練中的呼吸，它就有兩種截然不同的呼吸方式，一種是舉起重物或用力時吸氣，放下重物或還原動作時呼氣(就是吐氣)；另一種是，舉重選手及一般選手在從事重量訓練而負荷量比較重的訓練時採用，以全蹲舉為例，它是在準備好要下蹲前先吸氣，然後閉氣下蹲直至恢復原來動作時再呼氣(即吐氣)，這種方式稱之為奴責現象(vasalva phenomenon)，除非是有經驗的舉重選手，他人應避免採用。
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避免發生奴責現象，從事重量訓練的人士，有幾個需要注意的地方，分別如下：
可以不憋氣時不要憋氣，尤其是重複次數較多，但負荷較輕的狀況下，應儘量不憋氣。
剛開始練習的人士，儘量以輕負荷、或者以少量次數從事，等呼吸已經習慣適應，或者已經學會大負荷下的呼吸，才漸進增加重量、或者增加次數。
在用力前不要深深吸氣，深且大又長的吸氣，並不會讓你的力量增加太多；因為一般人並不是舉重選手，不是和別人比賽誰能一次就舉起較重的量。所以，沒有必要做這種容易出問題的呼吸方式；何況，以一般人來說，這只會讓你發生不良效果。
『飯後一根煙』
煙對心肺耐力運動(籃球是屬於心肺有氧耐力運動)有非常大的影響力；因為心肺有氧耐力運動，當然須要人體心肺系統做氣體交換，以提供足量的氧氣呼吸。這主要是一般我們所吸入的香煙，都含有大量的一氧化碳，它是非常容易和氧氣結合，然後構成二氧化碳，也就是浪費人體內的氧氣。
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其次是因為經常性吸煙，會影響人體的心肺器官，它會讓心臟、肺部因而改變其結構；如此一來，心臟與肺臟功能大減，對心肺耐力運動的籃球選手來說，當然有很大影響；以上兩大因素，是運動生理學家反對運動員吸煙的主要原因。
曾經得自友人(中華田徑隊教練)告之一個笑話，說過去國內某撐竿跳國手(曾跳過五公尺)，在比賽前都須要先到廁所吸個兩大口煙，然後才出場比賽；有次比賽，也因為比賽過程拖的很久，實在憋不住煙癮了，因而在四公尺八十地方兩跳不過；在向裁判請假上個廁所吸兩口後，回到賽場，居然神奇的一躍而過。
當然，我們知道香煙含有尼古丁，它有舒緩神經亢奮的功能，尤其飯中飲用油漬物後再一根煙更明顯，也才有「飯後一根煙，快樂似神仙」之說；有另一研究顯示，平時充足訓練的選手，雖然每日吸煙(此研究沒有註明一天吸幾根)，但對爆發力型運動的選手影響不大。
這煙在NBA球員裡是否一樣是嗜好物，不得而知，凡常報導也不常見，不知網友對這方面訊息瞭解多少，若有還請提供。另則網友們，您經常從事籃球運動，若還有煙癮的話，不知您感覺如何，有影響嗎？
大陸一位學者列出四個煙毒對人體影響的問題是：
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吸煙使人體完成相同負荷時心率增高，心率增高意謂心臟耗氧增加，在進行大強度運動中由於氧的供給有限，這無疑會使人體運動能力降低；亦即吸煙會讓您的心臟負荷加大，且在有氧運動下，氧氣供應不足。吸煙時產生的一氧化碳可與血中紅蛋白結合，從而使機體和氧結合的血紅素數量減少，導致機體氧運輸能力下降；亦即會耗損人體血紅素，進而減低或降緩氧氣輸送。
吸煙會妨礙血中氧與組織進行氣體交換，供給組織利用及二氧化碳排出的過程；也就是在人體進行氣體交換時(吸入氧氣，排出二氧化碳過程)，會受到相當程度的壓抑。吸煙可加大呼吸道阻力，長期吸煙可導致慢性肺氣腫，也會導致肺通氣能力下降，進入肺內氣量減少，使氣體交換受影響；也就是吸煙會增加、製造呼吸道通順的阻礙，使得呼氣不順暢，進而所能吸入肺內氣體量減少，氣體交效果不彰。
『記得呼吸』
總結以上，對於運動中的呼吸要領，有幾個要領你可以參考，而且，不要忘記呼吸喔：
一、舉起重物或用力時吸氣，放下重物或還原時呼氣(吐氣)；
二、交替性的運動，配合動作之韻律自然呼吸；
三、以口鼻同時吸氣，或以鼻吸氣，然後以口呼氣(吐氣)；
四、呼吸與動作必須協調，如呼吸過於急促，應即停止運動；
五、每一動作操作前，不可做急促呼吸。
六、做伸展操的時候，開始時吐氣，停住時緩慢吸氣；
七、做伸展操不可憋氣，如果會影響你呼吸就降低強度；
八、做伸展操可以採取報數方式，以避免憋氣。